- 170
- 1 121 569
Sofia Rozhko
Ukraine
Приєднався 8 кві 2012
Hi!
My name is Sofia Rozhko, I am a nutritionist and the founder of the innovative weight-loss assistance service, theBODY school.
For the past 9 years, I have been working with clients from all over the world to help them achieve their weight-loss and health goals. In our programs, we combine knowledge, technology, and 24/7 access to our specialists - nutritionists, doctors, and fitness trainers.
I created this podcast to help more people understand the nature of food, how we gain and lose weight, and what actions, based on the latest research and my personal experience with clients, will help us lead healthy lives.
My name is Sofia Rozhko, I am a nutritionist and the founder of the innovative weight-loss assistance service, theBODY school.
For the past 9 years, I have been working with clients from all over the world to help them achieve their weight-loss and health goals. In our programs, we combine knowledge, technology, and 24/7 access to our specialists - nutritionists, doctors, and fitness trainers.
I created this podcast to help more people understand the nature of food, how we gain and lose weight, and what actions, based on the latest research and my personal experience with clients, will help us lead healthy lives.
Мій досвід депресії. Як зрозуміти та допомогти собі
Це відео розповідає про мій персональний досвід. Будь ласка, звертайтесь за допомогою і не лікуйтесь самостійно 🙏🏽
Госпітальна шкала тривоги та депресії HADS: mozok.ua/depressiya/testy/item/2711-gosptalna-shkala-trivogi--depres-HADS
Шкала депресії Бека: mozok.ua/depressiya/testy/item/2701-shkala-depres-beka
Раджу подивитись відео Роберт Сапольськи: ua-cam.com/video/fzUXcBTQXKM/v-deo.html
Госпітальна шкала тривоги та депресії HADS: mozok.ua/depressiya/testy/item/2711-gosptalna-shkala-trivogi--depres-HADS
Шкала депресії Бека: mozok.ua/depressiya/testy/item/2701-shkala-depres-beka
Раджу подивитись відео Роберт Сапольськи: ua-cam.com/video/fzUXcBTQXKM/v-deo.html
Переглядів: 3 261
Відео
Мої правила виховання дитини
Переглядів 2 тис.3 місяці тому
Програма The Body Care: thebody.school/complex-programm/ Гайдлан з прикорму: thebody.school/family/? Програма харчування дітей 1-3 років: thebody.school/toddlers/? ❗️Мій інстаграм : sofi_rozhko? ❗️Мій TikTok: www.tiktok.com/@sofia_rozhko?_t=8h4krNwOLpp&_r=1 Застосунок для відслідковування стрибків росту: Wonder Weeks
Мої факапи, помилки, усвідомлення 2023 року
Переглядів 3,2 тис.4 місяці тому
Мої факапи, втрати, усвідомлення 2023
Життя закордоном: мої думки про адаптацію
Переглядів 4,1 тис.5 місяців тому
Програма The Body Care: thebody.school/complex-programm/ ❗️Мій інстаграм : sofi_rozhko? ❗️Мій TikTok: www.tiktok.com/@sofia_rozhko?_t=8h4krNwOLpp&_r=1
Як ставити цілі на рік
Переглядів 16 тис.5 місяців тому
Благодійний адвент-календар від The Body School та партнерів :thebody.school/adv-sct Програма The Body Care: thebody.school/complex-programm/ ❗️Мій інстаграм : sofi_rozhko? ❗️Мій TikTok: www.tiktok.com/@sofia_rozhko?_t=8h4krNwOLpp&_r=1
ТОП книги для розвитку та бізнесу
Переглядів 2,2 тис.5 місяців тому
Модель моєї книги: amzn.to/3QEv1sG Програма The Body Care: thebody.school/complex-programm/ ❗️Мій інстаграм : sofi_rozhko? ❗️Мій TikTok: www.tiktok.com/@sofia_rozhko?_t=8h4krNwOLpp&_r=1
Відгуки клієнтів. Як з ними працювати бізнесу.
Переглядів 5696 місяців тому
Програма The Body Care: thebody.school/complex-programm/ ❗️Мій інстаграм : sofi_rozhko? ❗️Мій TikTok: www.tiktok.com/@sofia_rozhko?_t=8h4krNwOLpp&_r=1
Як я планую день/тиждень/місяць/рік
Переглядів 6 тис.6 місяців тому
Воркшоп від спеціалістів The Body School “Тіло та їжа”: thebody.school/baf-fbf Програма The Body Care: thebody.school/complex-programm/ ❗️Мій інстаграм : sofi_rozhko? ❗️Мій TikTok:www.tiktok.com/@sofia_rozhko?_t=8h4krNwOLpp&_r=1 Що я використовую для планування: 1. Milanote milanote.com 2. Trello 3. Нотатки на телефоні 4. Календар 5. Google календар Засносунки для iPad 1. Notabilit...
Моє здорове тіло
Переглядів 2,6 тис.6 місяців тому
Воркшоп від спеціалістів The Body School “Тіло та їжа”: thebody.school/baf-fbf Програма The Body Care: thebody.school/complex-programm/ ❗️Мій інстаграм : sofi_rozhko? ❗️Мій TikTok: www.tiktok.com/@sofia_rozhko?_t=8h4krNwOLpp&_r=1
Почати спочатку?
Переглядів 2,2 тис.6 місяців тому
Я часто чую в своїй робот про "початок нового життя" бажання зробити все ідеально. І в цьому відео хочу поговорити чи потрібно доводити вс справи до кінця чому можна пробувати знову та знову.
Nutrition myths about carbs and fats. theBODY talks podcast #2
Переглядів 662Рік тому
Hi and welcome to the new episode of theBODY talks podcast! My name is Sofia Rozhko, and I am a nutritionist and the founder of theBODY School, an innovative weight-loss assistance service. Today, we will be discussing popular nutrition myths and the truth behind them. Specifically, we will be discussing the topic of carbs and fats, exploring whether or not they are healthy. Social: Instagram -...
Macronutrients and micronutrients. theBODY talks podcast #1
Переглядів 1,6 тис.Рік тому
In this episode we'll explore what these essential components of a healthy diet are and how they impact our health. You'll learn about the different types of macronutrients and micronutrients, their functions, and why they are important. We'll also discuss how to determine the right balance of macronutrients and micronutrients for your personal needs and how to incorporate them into your diet. ...
Мій макіяж на кожен день
Переглядів 3,1 тис.Рік тому
Привіт! І знову відео по ваших запитах! Сподіваюсь - буде корисно:) І пробачте за русизми 😹
Мій щоденний догляд за шкірою обличчя!
Переглядів 3,1 тис.Рік тому
Привіт! Хочу показати як я доглядаю за шкірою обличчя, як засоби використовую та всю етапність виконання! Підписуйтесь на канал та мій інстаграм: sofi_rozhko
Як я роблю щоденну укладку
Переглядів 2,5 тис.Рік тому
Привіт! Покажу вам свою звичайну укладку за 10 хв) Це дуже частий запит у мене в інстаграм, тому виріша зняти відео) Сподіваюсь вам буде корисно! Підписуйтесь на канал та мій інстаграм: sofi_rozhko
Вася Фролова | О карьере телеведущей, любимых завтраках и участии в "Последний герой"
Переглядів 2,1 тис.4 роки тому
Вася Фролова | О карьере телеведущей, любимых завтраках и участии в "Последний герой"
Почему братья Задираки решили жить вместе? | О кофейной культуре, женщинах, медитации и путешествиях
Переглядів 2,9 тис.4 роки тому
Почему братья Задираки решили жить вместе? | О кофейной культуре, женщинах, медитации и путешествиях
Вадим Келлер | О event - агенстве, становлении личности, и взаимоотношениях с людьми
Переглядів 12 тис.4 роки тому
Вадим Келлер | О event - агенстве, становлении личности, и взаимоотношениях с людьми
🎄Новогоднее меню 2020 🍝 | ПП меню на Новый год
Переглядів 9 тис.4 роки тому
🎄Новогоднее меню 2020 🍝 | ПП меню на Новый год
Владимир Ярославский | Один из лучших шеф-поваров Украины, судья Мастер Шеф
Переглядів 17 тис.4 роки тому
Владимир Ярославский | Один из лучших шеф-поваров Украины, судья Мастер Шеф
Как похудеть в животе? Плоский живот
Переглядів 9 тис.4 роки тому
Как похудеть в животе? Плоский живот
Аревик Арзуманова | О воспитании детей, кому нельзя рожать, хейте и комплексах
Переглядів 10 тис.4 роки тому
Аревик Арзуманова | О воспитании детей, кому нельзя рожать, хейте и комплексах
Рацион для похудения | Меню на день №2
Переглядів 10 тис.4 роки тому
Рацион для похудения | Меню на день №2
Как похудеть за неделю? Миф или реальность.
Переглядів 7 тис.4 роки тому
Как похудеть за неделю? Миф или реальность.
Вакуум живота | Упражнения для похудения
Переглядів 31 тис.4 роки тому
Вакуум живота | Упражнения для похудения
Мені прописали антидепресант дулоксетин і анксолітик буспірон, я випила і ніби в пекло потрапила: тахікардія, дуже сильний страх, безсоння, голова взагалі не працювала, в мене думки були, що я жити не хочу. Нудота, діарея ще були. Перестала приймати, бо з дитиною займатись і працювати я в такому жахливому стані не могла.
Багато людей мучаться та не розуміють що з ними діється. Або розуміють але соромляться що в них ця проблема. Частина проблеми те що депресія сама принижує нашу певність в собі. Добрий відео. Дякую.
Дякую що додали посилання на діагностичні тести❤
Як добре, що ми живимо в період, коли є можливість ділитись своїм досвідом, і це ОК, кожен знайде для себе щось корисне, це як мінімум coach_leonenko
Софія, дуже-дуже дякую вам за щирість та відвертість на таку тему! Це неймовірно допомагає усвідомити, що ти не одна з таким станом, і що це нормально, і що вихід є💔 Дякую безмежно 💔
Софіє, дуже цінно, що ви поділилися таким своїм досвідом, це дає надію, що можна вийти з цих станів і повернутися до нормального життя
Дуже надихає, що Ви ділитеся такою інформацією. Це дуже корисно в усіх сенсах 🫶🏻
Софія, дуже дякую вам за відео 🤍 дуже актуальна тема і дуже екологічне відео. Дуже чекаю 2го відео. Мабуть, це тільки на пост радянському просторі депресія так сприймається і не говорилося про те, АД це майже як прибіотики для шлунку, а не наркотики 🥹 🤍
Я так зрозуміла ви ще приймаєте препарати..ще рано говорити, що вони вам допомогли. Так як є шанс недобре з них «зійти».
Так. Багато моїх знайомих зійти з есциталопраму не можуть, бо одразу все повертається або побічні
Дякую вам за дуже інформативне і щире відео! Насправді важко переоцінити те, наскільки ця тема ще досі незрозуміла у суспільстві, тож кожен, хто має сміливість, хист і бажання про це щиро розповідати - заслуговує на величезну повагу! Дуже круто!
Софія, дякую вам за таке відео❤️ це відео допомогло зрозуміти щодо зміни свого стану
Дякую Софi,трохи страшно було проходити цей тест,та результат 13😭а це означае клiничнг виявлена депресия😢Та виникае друге питання-як знайти професийного психиатра,а не шарлатана
Дякую Вам Софіє за висвітлення цієї найважливої теми‼️ Зараз знаходжуся у стані коли не радію буденним речам та їжі, тому ваше відео як ніколи актуальне. Ви сильна і неймовірна жінка ❤
Софіє, ви така крута! Щиро дякую, що висвітлюєте такі надважливі теми. Впевнена, що воно корисне багатьом, тим паче в наш час. Від душі бажаю вам швидкого одужання 🤍
Софіє, дякую, що ти ділишся і підтримуєш ❤️. У мене теж сталася депресія і дійсно на початку дуже складно, коли не розумієш що відбувається і чому так погано. Але з часом антидепресанти допомагають, життя продовжується і треба вносити корективи. Я змінила стресову роботу на фріланс, працюю вдома. Дуже багато сплю, просто організм сам засинає між робочими завданнями. Набрала + 20 кг, які я так довго скидала перед війною. І нічого не виходить коли намагаюсь їх позбутись. Але здорове харчування та прогулянки підтримую, для того, щоб тіло і мозок могли функціонувати і я могла працювати і бути мамою своїм дітям. Ходжу на психотерапію, записалась до вас на програму з 26 травня. Сподіваюсь все разом дасть результат 😊
міцно обнімаю, ти дуже смілива ❤
❤
Софія, дякую, що піднімаєш цю тему. Дуже прикро, коли люди пишуть на повному серйозі, що в ним нема часу на депресію. Така стигма! Стільки я читала коментарів від людей, які обесцінюють цей стан, навіть від лікарів. Це прикро, і мене це дуже обурює та засмучує. Розумію твої відчуття, коли одного дня ти зраділа сонцю. Я після страшних 3-років депресії одного дня посміхнулась маленькому хлопчику, якій розмовляв з якимось жучком в банці. Ніколи не забуду своє здивування своєї емоції, навіть трошки злякалась. Хочу всім хто зараз знаходиться у депресії сказати, що всяка депресія закінчується, хоча здається, що ні, але це правда! Тримайте це в голові! Це неймовірно важко! Але то є правда! Та не зволікайте зі звертанням до лікаря. Після депресії є життя, просто памʼятайте це!
София, у Вас редкая и яркая красота! Ещё и умница : )
Класний формат
Какой огромный у нее рот... Жесть
А Омега 7 это что?)
Вижу бутерброды, орехи, сухофрукты - все то, что едят не вилкой, а берут прямо руками. А ребенок точно моет руки, прежде чем это брать? Имхо, лучше давать с собой небольшую вилку и салфетки, чтобы не трогать еду грязными руками.
Спасибо за идею с рулетиками из лаваша с салатом и сыром! Дочка такое точно будет есть, она здоровую еду уважает.
Только ланчбоксы в этом видео огромные, в портфеле слишком много места займут. Лучше выбирать контейнер поменьше и заполнять его "под завязку".
Обычно кладу ребенку в школу свежий огурец, мини-помидорки, сыр, хлеб и подобное. Все нарезаю на кусочки, которые было бы удобно есть вилкой. Чтобы ребенку не приходилось брать еду руками (из соображений гигиены). Плюс термос с чаем на 300 мл с собой.
Очень поверхностно. И не совсем верно
А если эти калории посчитаны на день в кбжу. И дефицит калл сохраняется, то никакого вреда не будет для веса?
Еще и приготовила какую-то херню. Сделать нормальный сендвич с бужениной, с ветчиной - не судьба. Какой-то травы напихала к сухому хлебу - кто это ест вообще?
В школе и в саду предоставляют горячее питание, а не эту сухомятку. В сад вообще запрещено приносить еду с собой, о чем речь? Но это у нас. Вы, видимо, эмигрантка.
В школе, куда ходил мой ребенок питание в столовой было отвратным. Прогорклые каши, самая дешевая колбаса, картофельное пюре серого цвета и сладковатое на вкус (из порошка? или из перемерзшего картофеля?). Дети не ели ЭТО, оставаясь голодными. Так что своя еда в школу - это выход.
Молодец София! Очень доступно и простым языком объяснила разницу между простыми и сложными жирами. Еще в защиту химии: вся наша жизнь состоит из химических процессов и пренебрегать химией аморально.
Не знайшла список інгредієнтів у коментарях. Поради дуже класні, дякую ❤ На оливковій олії не можна смажити наскільки я знаю…
Моему родственнику 85лет,употребляет смолоду и до сегодняшнего дня, всю жизнь стройный, у всех организм разный, кому что дано
😅
Як з минулого далекого життя
Ягоды замороженные обязательно? Или свежий?
Покликання на курс не працює
Так вчасно подивилася відео❤ сьогодні цілий день в пошуках додатка по скачках і вуаля він тут Дякую❤
цікавий формат) скажіть, а як закінчується історія про мурах (чи вулкан)? ну тобто ви ж їй сказали що ви підете на них дивитись, чи пам'ятає вона про це коли ви виходите вже на двір? :)
Мені теж цікаво) що Софія каже, коли ані мурах ані вулкану там нема))
вот шимпанзе..
благодарю за мотивацию) после новогодних праздников она так нужна)) с нагрузками пока все не так хорошо. как до праздников, но диета уже налажена. жую еще мармеладные ягоды фитолакс. просто мое спасение-надо всего одну штучку, но зато какая легкость с утра.
Софія Ви дивовижна. Дивилась Ваше інтерв*ю про вагітність і отримала массу задоволення. Дуже сподобався випуск про виховання. Чудовий формат!
Супер формат! Чекаю нових відео❤
Дуже класне відео, Софія! Дякую) було цікаво слухати і тепер хочу приготувати цей салат) чекаємо на нові ваші відео🥰
Вот прям лайк, подписка и комментарий) Спасибо, очень доходчиво ☺
Формат супер дуже цікаво незадовго і актуально❤
Класс! Дуже сподобався випуск і тема про яку дуже цікаво слухати і слухати, дякую!
Формат- просто супер)) і слухати і дивитись мега задоволення💓 стільки користі, добра, мудрості в одній людині - це неймовірно. З вами назавжди 😉
Побазікаємо 😁😁😁 Я вже люблю це відео) дивлюся далі 😍
Чудовий формат, рецепт і цінні поради з прикладами 🙌🏻 В мене ще не має дітей, але ваші дії у вихованні дуже імпонують та відгукуються 🫶 Дякую, що ділитесь особистим досвідом ❤